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  • "Habrá obstáculos. Habrá dudas. Habrá errores; pero con trabajo duro, no hay límites."

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El Blog del trepe

  • Ejercicios de Hombros para Escalada y Prevención de Lesiones

    Ejercicios de Hombros para Escalada y Prevención de Lesiones

    El hombro es la articulación con mayor movilidad en el cuerpo humano, lo que la hace altamente susceptible a lesiones, especialmente en deportes como la escalada. Para los escaladores, es crucial mantener esta articulación fuerte y estable, asegurando un rango de movimiento adecuado.

    Los escaladores deben prestar atención especial a la movilidad y fuerza de sus hombros para prevenir lesiones y mejorar su rendimiento. Incorporar estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento te ayudará a mantener tus hombros fuertes y estables, permitiéndote escalar con mayor eficiencia y seguridad.

  • ¿Qué son los No-Hangs?

    Los no-hangs implican usar una herramienta de agarre para levantar peso del suelo en lugar de usar una herramienta de agarre (tabla de dedos) para levantarte del suelo. Este enfoque permite un entrenamiento de agarre específico, que es crucial para la escalada.

    ¿Por Qué Entrenar con No-Hangs?

    Los no-hangs han sido un método común para la rehabilitación y el calentamiento en el lugar de escalada. Recientemente, han ganado atención como un pilar del entrenamiento de fuerza. El entusiasmo por este método está en aumento, particularmente debido a su utilidad en la intersección de la escalada en roca y los deportes de agarre, junto con la mayor disponibilidad de herramientas de agarre.

  • Resumen del Método MaxHangs

    El Método MaxHangs, desarrollado por Eva López, es un enfoque revolucionario en el entrenamiento de escalada que se centra en la mejora de la fuerza de los dedos a través de sesiones de bajo volumen y alta intensidad. Aunque inicialmente fue recibido con escepticismo, su eficacia ha sido respaldada por la investigación científica y la experiencia práctica de numerosos escaladores de élite.

    El Método MaxHangs es una estrategia eficaz para mejorar la fuerza de los dedos de los escaladores. Al combinar sesiones cortas pero intensas en el hangboard con periodos de descanso adecuados, este método ofrece una forma eficiente de maximizar los resultados en el entrenamiento de escalada.

  • Los props de yoga

    Los props de yoga, como bloques, correas, mantas y almohadas, son herramientas valiosas que ofrecen una serie de beneficios para los practicantes...
  • Encuesta de autoevaluación "herramientas de mentalidad en la escalada"

    Veamos en qué estás absolutamente papeado/a y en qué áreas podemos poner más atención. ¡Esta herramienta de evaluación es de gran ayuda porque realmente se enfoca en lo que podemos trabajar para generar nuevos resultados en nuestra escalada!
  • Cuestionario - Identifica tus creencias limitantes y bloqueos mentales ahora!

    Cuestionario - Identifica tus creencias limitantes y bloqueos mentales ahora!

    Es importante ser conscientes de nuestro diálogo interno para superar nuestras creencias limitantes y entrenar nuestras debilidades.

    La escalada es una gran oportunidad de crecimiento, superación y aprendizaje constante.

    Espero este cuestionario te ayude a identificar tus bloqueos.
    !Buenos pegues!
  • LA ERA DE LAS ESCALADORAS - "ESCALADORAS PIONERAS DEL GRADO 9B"

    Hoy celebramos con todo el “Día Internacional de la Mujer 8M”
    Lee nuestro nuevo post “LA ERA DE LAS ESCALADORAS”
    Conoce a las escaladoras pioneras del grado 9B
    ¡Sigue nuestra cuenta de youtube y agrega a tus favoritos nuestra lista de reproducción “ESCALADORAS” con más de 500 vídeos de pura inspiración femenina 👉 https://bit.ly/3KkjjPk y escalada en roca!
    Además estaremos sorteando un "Crop Top rosa ZONA GOLDEN”.

    ¡Coméntanos y participa en el sorteo!

    Feliz 8M TITANAS
  • Suspensiones y monitorización del ciclo menstrual

    Trackear durante 3 a 5 meses los síntomas respecto al ejercicio físico y estado de ánimo es buena idea. Algunas mujeres se sienten flojas, cansadas, sin resistencia e incluso apáticas en algún momento, mientras que otras no notan nada o solo algún día antes de la regla. Planifica en consecuencia.
  • Cuestionario "TU PODER"

    Ya estamos en primavera! y nuestra motivación por escalar en roca aumenta, las cuarentenas ya están pasando y veo en el horizonte un verano lleno de roca y escalada!. ¿Pero cómo estamos en nuestra escalada en el aspecto físico y mental ? les propongo el cuestionario: ¡Tu Poder!
  • Descarga nuestro catálogo online Yagana Climbing

    Somos un emprendimiento de tablas de entrenamiento de escalada en madera nativa. Diriguido a todas las almas aventureras y libres en la eterna búsq...
  • Superar el miedo a caer

    Todos tenemos algunos bloqueos o limitaciones impuestas por nuestra mente que nos impiden alcanzar nuestro real potencial.

    Les presento un pequeño gran desafío para identificar cuales son esos miedos que nos bloquean.

  • Review de nuestros productos

    Inti Mellado

    Ya que mi vida gira en torno a la montaña nunca me mantengo en un lugar por mucho tiempo, voy hacia donde la aventura me llama; por este mismo motivo me cuesta poder entrenar de la “manera tradicional” sobre todo en invierno.

    Gracias a SAMO la tabla de entrenamiento Yagana me he podido mantener entrenando haciendo diferentes tipos de ejercicios de suspensión y pull ups. Las posibilidades son varias, bi-dedos, regletas y manillas, además como son construidas en madera nativa no rompen tu piel de la forma en que lo hacen las multipresas de resina.

    SAMO

    Alejandra Contreras

    La multipresa de Yagana es bastante útil y práctica. Posee varias regletas de diferentes tamaños permitiendo calentar y entrenar de manera óptima, su romo es súper útil para trabajos de fortalecimiento de romos y tiene tomas para hacer barras cómodamente. También trae un espacio para colocar el celular, haciendo que sea bastante cómodo los entrenamientos temporizados.

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    Escalando nuestro emprendimiento